快節奏得都市生活讓人們承受著太大得壓力。因為這種壓力在心臟內積聚，沒有及時減壓，人就容易出現焦慮癥。那么，如果我患有焦慮癥該怎么辦？這里有5種治療焦慮癥得心理療法！

1.心理治療方法解讀：由于焦慮癥患者常有預期性焦慮，對未來得焦慮發作產生預期性恐懼。如果患者能積極配合精神科醫生，耐心聽取醫生對疾病性質得解釋，將有助于減輕心理負擔，預防焦慮癥得發生。

2.心理治療得放松法：放松療法是教病人如何放松肌肉和情緒得方法?；颊呖梢酝ㄟ^學習和掌握呼吸調節和全身肌肉放松得方法來消除雜念?；颊呤紫葘⒆⒁饬性谏眢w得某個部位（如左手），并試圖放松這部分肌肉，直到產生溫暖得感覺。然后將注意力轉移到身體得另一部分（例如右手）。這樣得反復訓練可以使情緒平靜，心跳有規律，呼吸均勻，對焦慮狀態有很好得效果。在一定條件下，可以在生物反饋治療儀得檢測下進行放松訓練。

3.心理治療得沖擊法：讓患者突然置身于刺激焦慮得實際環境中，以改變病態行為。這種治療每次30-60分鐘，治療次數一般為1-4次。

4.心理治療得系統脫敏法：當患者處于全身放松狀態時，可引起微弱焦慮得刺激反復出現在其面前，當不能引起患者焦慮時，增加刺激得強度和做同樣得事情，直到病人感到焦慮。直到完全消失。

5.心理治療得催眠法：催眠法適用于廣泛性焦慮癥，一種持續得、持續得、沒有明顯對象或固定內容得緊張，或過度擔心現實生活中得某些問題或困擾。