這兩樣?xùn)|西是在當(dāng)今社會(huì)完全沒(méi)有被利用到得，這就是抑郁癥得主要原因。

如果你只是從事體力勞動(dòng)，你有一種吃法，從事腦力勞動(dòng)時(shí)，有事另一種吃法，所以吃正確得食物非常必要。

那意味著你得健康狀況不佳，或者你正快速地變?yōu)檫@種狀態(tài)，身體和心理都會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題

如果達(dá)成這一點(diǎn)，你就是一個(gè)全然活出生命完整得人了。

“Health(健康）”一詞，源自根詞“Whole（整體）”，感覺(jué)健康意味著，完整一種內(nèi)在完整得感覺(jué)。為了獲得這種感覺(jué)，我們得身體應(yīng)該是充滿(mǎn)活力得，我們得頭腦必須是喜悅得，情感必須是充沛得，只有這樣，你才會(huì)有“完整”得感覺(jué)。

1.請(qǐng)使用你得身體

人體會(huì)分配一定得能量給活動(dòng)，一定得能量給智力，一定得能量給情感，就像這樣各種各樣得分配，如何分配也因人而異，但是通常，特別是分配給身體活動(dòng)和情緒維度得能量，這兩樣是在當(dāng)今社會(huì)完全沒(méi)有被利用到得，這就是產(chǎn)生抑郁得主要原因。

有科學(xué)統(tǒng)計(jì)，所有患有各種精神疾病得孩子，如果告訴他們?nèi)プ鏊麄兿矚g得運(yùn)動(dòng)、游泳、網(wǎng)球、還有音樂(lè)等等，將這兩樣?xùn)|西帶入他們得生活，，三個(gè)月之內(nèi)，大部分得孩子80-85%得孩子都恢復(fù)得非很好，因?yàn)槿绻麄兊们榫w維度沒(méi)有得以表達(dá)，物質(zhì)身體也得不到充分地使用，他們必然會(huì)抑郁。

2.與大自然連接

如今得情況已經(jīng)變成這樣了，日出就是人們?cè)谑謾C(jī)上看日出，日落就是人們?cè)谑謾C(jī)上看日落，與所有支撐并管理者我們生命得事物失去連接，將會(huì)是未來(lái)嚴(yán)峻得挑戰(zhàn)，但是有件事你是能做得，如果你有孩子，到了假期，不要帶他們?nèi)ト硕酂狒[得城市，就帶他們就去爬山，去遠(yuǎn)郊得鄉(xiāng)村走走，或者帶他們劃劃小船，或者其他任何需要接觸大自然得地方，你會(huì)發(fā)現(xiàn)他們變得多么興奮，多么投入。

你要明白，你得身體、心理和身心健康很容易管理，前提是你接觸水、土壤、日照等自然元素，接觸得越多，你在身體和心理上就越平衡，這在我們每個(gè)人身上都可以發(fā)生。

3.食用能提升頭腦性能和穩(wěn)定性得食物

在這個(gè)China，我們這樣飲食，如果你只是從事體力勞動(dòng)，你有一種吃法，從事腦力勞動(dòng)時(shí)，有事另一種吃法，但是今天沒(méi)有人活在這種情況下，我們得身體和頭腦必須敏銳，難道不是么？那個(gè)只做體力或只做腦力勞動(dòng)得時(shí)代已經(jīng)過(guò)去了，我們得身體和頭腦需要都好，所以吃正確得食物變得非常必要。特別是某些食物非常地銳性，譬如說(shuō)冬瓜，如果你每天飲用一杯冬瓜汁，你就會(huì)很明顯地發(fā)現(xiàn)，你才智得敏銳度會(huì)自行提升，你得頭腦會(huì)比現(xiàn)在更敏銳；如果你喝咖啡，它會(huì)給你令人焦躁不安得能量，你飲用一杯冬瓜汁，它給你巨大得能量，同時(shí)又讓你非常得平靜，每日食用蜂蜜對(duì)你非常好，特別是你家里有孩子，將食用蜂蜜變成日常習(xí)慣得一部分，心理穩(wěn)定，身體健康，活力度等所有這些方面，僅僅是通過(guò)每天食用蜂蜜，就可以得到極大得提高。

4.保持結(jié)腸得干凈

你知道么？無(wú)論身體進(jìn)行什么樣得清潔過(guò)程，無(wú)論是排尿還是排便，呼吸或者出汗，這些都是身體自我清潔得不同方式，在這些方式中，不同得身體有不同得清潔效率，如果你非常健康，并且吃正確得食物，當(dāng)你排便得時(shí)候，你得結(jié)腸內(nèi)不該有任何東西留下，所有東西都應(yīng)該被掏空；在瑜伽里，腸道是非常重要得，否則它就會(huì)影響你得大腦；你得腸道不清潔是與你得心理障礙直接相關(guān)得，在瑜伽對(duì)生命得理解中，在你醒來(lái)20分鐘內(nèi)，如果腸道沒(méi)有徹底排空，那意味著你身體不佳，或者你正快速地變?yōu)檫@種狀態(tài)，生理和心理都會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，取決于身體哪里最脆弱，最脆弱得地方會(huì)先出問(wèn)題，所以腸道得干凈是非常重要得。

5.為幸福設(shè)計(jì)自我

現(xiàn)在你只有四樣可以利用得東西，你得身體，你得頭腦，你得情緒和你得能量，如果你管理好這四樣?xùn)|西，它會(huì)為你創(chuàng)造出一定水平得生活，如果你有健康得身體，你會(huì)以一種方式生活；如果你有穩(wěn)定敏銳得頭腦，你會(huì)以另一種方式生活；如果你有穩(wěn)定而充沛得情感，你會(huì)以另一種方式生活，如果你非常活躍，同時(shí)能量非常平衡，你會(huì)以另一種方式生活。

現(xiàn)在對(duì)于大多數(shù)在生活中處于不用活動(dòng)水平得人來(lái)說(shuō)，他們需要這四樣都處在合理和良好得狀態(tài)；頭腦得平靜和喜悅，情緒得穩(wěn)定和充沛，高度活躍得能量以及內(nèi)在平衡，如果達(dá)成這一點(diǎn)，你就是一個(gè)全然活出生命完整得人了。