1.直接花時(shí)間做自己喜歡做的事情會(huì)直接得到快樂。

2.甜蜜的愛情和滿意的婚姻會(huì)帶來快樂，即使那些沒有結(jié)婚但擁有長(zhǎng)期、互相關(guān)照伴侶的人也很快樂。

3.培養(yǎng)自尊：愛別人之前先要愛自己。培養(yǎng)良好的自我印象會(huì)使自我感覺很重要，可以防止由于批評(píng)而導(dǎo)致的情感崩潰。培養(yǎng)自尊的一個(gè)重要部分就是不能只想著金錢上的成功而不關(guān)注其他的事情。沒有安全感的人會(huì)通過不斷的購買東西來尋求社會(huì)的承認(rèn)或貼補(bǔ)生活的空虛感。

4.在你喜歡的領(lǐng)域努力工作，并且全身心投入：快樂的一條基本秘訣就是取得成就，然后細(xì)細(xì)品味這些成就。一個(gè)居住在偏遠(yuǎn)山區(qū)的人，如果他喜歡親近自然的話，他會(huì)比另一個(gè)生活在繁華都市里過著不是自己期望的生活方式的有錢人更加快樂。

5.品味日常生活的快樂：不要去擔(dān)心將來的生活或后悔過去所犯的錯(cuò)誤，更不要總?cè)ビ?jì)較別人對(duì)你的看法。盡情享受你現(xiàn)在所擁有的。

6.公平、友善、樂助和信任地對(duì)待他人：幫助他人可以給自己帶來快樂。擁有開放、熱情和友善的態(tài)度，會(huì)使人快樂。

7.在生活中享受娛樂的快樂。快樂的生活要有娛樂、愛好，沒有良好的娛樂和愛好，會(huì)使你的生活索然無味，但也要適度，因?yàn)樗齻儾荒艽婀ぷ鞒删蛶淼目鞓贰?/p>

8.學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)悲傷、失望、挫折和壓力：努力戰(zhàn)勝生活中所發(fā)生的問題，而不能被壓垮或逃避。戰(zhàn)勝了問題，你就會(huì)有成就感，感覺到快樂。

9.接受你不能改變的事：如果試圖去改變那些很難改變的事時(shí)，會(huì)使你因?yàn)槭《趩省p肥就是一個(gè)典型的例子，每20人中會(huì)有19個(gè)人重新長(zhǎng)回被減掉的體重。所以，不要去關(guān)注減肥，而應(yīng)該通過適當(dāng)?shù)腻憻拋肀３至己玫纳眢w狀況，你就會(huì)因?yàn)樽约簱碛辛己玫纳眢w狀況而快樂。

10.參加體育健身活動(dòng)：因?yàn)轶w育健身活動(dòng)會(huì)使你的身體產(chǎn)生內(nèi)啡肽、多巴胺、肌肉得到放松，從而讓你感到快樂。

11.實(shí)現(xiàn)你最重要的價(jià)值：當(dāng)你把目標(biāo)設(shè)定為實(shí)現(xiàn)自己最基本的價(jià)值或愿望時(shí)，就會(huì)在這個(gè)過程中得到持續(xù)不斷的快樂，如果只是把尋找快樂作為目標(biāo)時(shí)，是不會(huì)得到持續(xù)的快樂的。

12.最重要的一條是建立人生信仰：有信仰的人比無信仰的人更能戰(zhàn)勝生活中的困難與問題，從而快樂。

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