原創(chuàng)內(nèi)容，擅自搬運(yùn)者必究！

相信很多人都嘗試過跑步，當(dāng)我們學(xué)會走路開始，跑步就是我們的一項(xiàng)基本技能。

跑步可以分為快跑、慢跑、變速跑，對于新手來說，慢跑是最好的入門訓(xùn)練，可以長時(shí)間堅(jiān)持，而快跑屬于無氧運(yùn)動，堅(jiān)持不了幾分鐘就會力竭。變速跑需要一定的體能急促，才能堅(jiān)持下來。

對于平時(shí)缺乏鍛煉的人來說，跑步是一項(xiàng)非常值得推薦的運(yùn)動，可以讓你雙腿動起來，身體肌群參與配合，達(dá)到鍛煉身體的目的。而新手跑步可以從慢跑入手，這樣更容易堅(jiān)持下來。

長期堅(jiān)持跑步訓(xùn)練，每周跑步3-5次訓(xùn)練的人，你會收獲跑步的多個(gè)益處。

1、燃燒身體多余的脂肪，讓你慢慢瘦下來。跑步訓(xùn)練的過程中，你的消耗身體卡路里，促進(jìn)身體燃脂，體脂率也會慢慢下降，遠(yuǎn)離肥胖身材。尤其是跑步新手前2個(gè)月是燃脂的黃金時(shí)間，這個(gè)時(shí)候瘦身速度是比較快的。

2、強(qiáng)化身體機(jī)能。跑步訓(xùn)練可以提升肺活量，攝氧量會提高，還能加強(qiáng)心臟泵血力度，提高血管彈性，促進(jìn)血液循環(huán)，讓你的身體機(jī)能保持年輕狀態(tài)，體能也會更加旺盛。

3、提高自身活力值。跑步訓(xùn)練可以讓一個(gè)人動起來，改善慵懶沒有精神的狀態(tài)，人會顯得精神抖擻，活力充沛，看起來更加陽光。

4、改善顏值。跑步可以讓一個(gè)人瘦下來，肥胖的時(shí)候我們的五官特征是被削弱的，而瘦下來后五官會顯得立體起來，眼睛會變大，顏值看起來就會變得好看跟減齡。

5、心態(tài)變得積極樂觀。長期跑步訓(xùn)練的人，內(nèi)心的負(fù)面情緒得到了釋放，身體還會分泌多巴胺制造快樂，你的心情就會從抑郁、暴躁變得積極、樂觀起來，抗壓力也會提高。積極的心態(tài)會感染身邊的人，你會結(jié)交到更多好友。

6、保持靈活雙腿。跑步可以鍛煉腿部肌群，提高雙腿的靈活性，減緩?fù)炔克ダ纤俣龋屇愕搅死夏陼r(shí)候雙腿依然矯健如飛，無需拄拐杖，不害怕爬樓梯，擁有健康的身體狀態(tài)。

這就是跑步人與不跑步人幾個(gè)方面的區(qū)別。

如今，很多人習(xí)慣了發(fā)達(dá)的交通工具，習(xí)慣了久坐辦公學(xué)習(xí)，導(dǎo)致運(yùn)動量直線下降。而自己又沒有運(yùn)動的意識，平時(shí)缺乏鍛煉，到了30歲后，身體機(jī)能逐漸老化，身體代謝水平下降，人就會慢慢發(fā)胖起來。

而堅(jiān)持跑步訓(xùn)練的人，會逐漸與不跑步鍛煉的人拉開差距，你會遇見一個(gè)更加優(yōu)秀的自己，身材不發(fā)胖的自己，各項(xiàng)機(jī)能年輕、免疫力強(qiáng)大，少生病的自己。