腎虛雖然并不是一種實質性的病變，但是卻會對身體健康造成一定的影響，尤其是男性如果有了腎虛的問題，則會影響性功能，甚至有些男性因為腎虛而影響了夫妻間的感情，因此對腎虛進行調理對于男性是一件比較重要的事情。

男性腎虛要如何調理呢？

1、 多喝水，少喝飲料

腎虛的男性平時要多喝一些水，因為給身體補充足夠的水分，能夠使人體的代謝速度變得更快，從而有利于廢物和毒素排出，從而避免因毒素堆積而影響腎臟健康。另外腎虛的男性也要盡量少喝飲料，尤其切忌不能夠用飲料代替水，飲料當中不但富含高糖分，而且富含咖啡因，而糖分和咖啡因進入體內之后都會導致血壓升高，而血壓過高則會傷害腎臟，因此建議腎虛的男性平時多喝白開水。

2、 控制血壓

男性還要控制好自己的血壓，不要因為自己年輕就忽略對血壓的控制，畢竟現在高血壓這種疾病已經有年輕化的趨勢，會出現這樣的現象，是因為現如今年輕人的工作和生活壓力都比較大。如果血壓得不到很好的控制，則會使男性的其他器官受到損傷，其中則包括生殖器官和腎臟。

3、 控制鹽的攝入

如果男性朋友經常攝入過多的鹽分，則會使腎臟的負擔變重，因為飲食當中的鹽分大約有95%需要經過腎臟才能夠代謝掉，此外食鹽當中的鈉元素還會影響人體當中水分的排出，從而使腎臟的負擔變得更重，久而久之則會影響腎臟的功能，因此腎虛患者要嚴格控制鹽的攝入量，一般每天攝入鹽的量不能夠超過6克。

4、 適量食用蔬菜水果

雖然蔬菜水果當中富含各種人體所必需的營養成分，但腎虛的男性在進食蔬菜和水果的時候卻要特別小心謹慎，因為過多食用蔬菜水果也會增加腎臟的負擔，因為蔬菜和水果中富含大量的水分，而這些水分則會增加腎臟的負擔，在食用蔬菜水果時建議避免以湯汁的方式烹飪。

5、 不要過量吃肉類食物

現如今的年輕人不用再因為溫飽而憂心，因此可以隨心所欲吃自己想吃的食物，也正是因為這樣，有不少男性養成了無肉不歡的習慣，孰不知吃太多的肉也會使腎臟健康受到影響，不但會引起腎虛，還可能會導致慢性腎炎等疾病的出現。尤其是尿液當中已經出現了尿蛋白的男性，建議馬上減少肉類的食用，如果不加以控制腎功能則會受到嚴重的損傷。

溫馨提示

腎虛的男性在性生活方面也要有節制，如果性生活的頻率過于頻繁，則會使腎虛的情況變得更加嚴重，一般一個星期不能夠超過兩次。此外腎虛的男性還可以多吃一些具有補腎功效的食物，比如枸杞，通過枸杞進行補腎的時候，既可以直接把枸杞吃掉，也可以把枸杞泡成水喝，甚至把枸杞放入菜肴當中都可以。另外腎虛的男性也可以多吃一些韭菜，因為韭菜也具有不錯的補腎功效，最重要的是韭菜的烹飪方法有很多，比如和雞蛋炒在一起吃。

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