你有多久沒有早睡了？面對這個問題時我在思考我什么時候開始習慣晚睡了？讀書時，我的作息基本很規律，早上很早起床，晚上熄燈就睡覺，每次也能夠很快的睡著。直到步入社會，我的這個習慣就打破了。剛來場里第一天，宿舍的同事很驚訝的問我，你怎么怎么早就睡覺，我看了一下時間，10點半，于是很不可思議的反問，這個點不是已經到了睡覺時間嗎？同事聽完也愣了，他說他很羨慕我可以那么早就睡著，我跟他說我從來不熬夜的，于是在同事驚訝的目光下我很快就睡著了

工作了一個月，我發現我越來越焦慮，晚上經常有會議要參加領導的會議，做工作匯報，哪怕工作做完了也要在電腦面前守著。我就習慣了晚上待在電腦旁，等工作忙完了就到了晚上10點鐘，拖著疲憊的身子去洗漱，洗漱完了就快11點了。這個時候才有自己的時間，刷點視頻，看看咨詢就到了12點，一個月過后我都是12點才睡覺。再到后來，工作要是在忙點，回到房間就是12點了，玩手機刷起勁了要到2點睡覺，后面就慢慢習慣兩點睡覺，白天起床都特別艱難

慢慢的，我發現我在不忙的時候想要10點鐘就睡覺，在床上翻來覆去折騰兩個小時都睡不著，心情煩躁接著起來玩手機到兩點鐘累了才能睡著。我也很奇怪為什么自己養成的早睡習慣在短短半年時間里就被顛倒了，這半年的晚睡習慣讓我每天都習慣熬夜。熬夜后我發現自己越來越虛弱，洗澡的時候都會掉頭發，眼睛也沒有以前有神，現在眼睛都是浮腫的，面容也很憔悴，臉上油脂變多，皮膚變差。最為致命的是發現自己記憶力開始衰減了，做事情注意力不能夠集中，這也導致我的工作積極性沒有以前高了，對工作對生活沒有熱情，一系列的惡性循環肯定和經常性熬夜有直接關系。有一次因為工作的怠慢被領導痛罵后我打定決心改掉熬夜的習慣。

第一步，我對工作做了時間安排，提高自己的工作效率。因為工作的拖拉導致自己要花很多時間去完成一項任務，我做了一個時間表，把工作具體化，在規定的時間完成相應的任務。做了工作計劃后，我強迫自己在規定時間內做完相應的任務，一開始很不適應，后來我邊聽歌邊工作，讓我的注意力集中起來。堅持了一個月工作基本能在9點就完成，工作效率也提高了，這能讓我早一點洗漱回房間睡覺。

第二步，睡覺前用聽書來代替刷視頻。睡覺前老喜歡玩手機才肯去睡覺，我就用聽書來代替刷視頻，下載了聽書軟件，找到自己喜歡的內容，晚上我特別喜歡聽恐怖故事，就開始閉目養神的聽書。一開始也會特別想玩手機睡不著，可是因為故事情節是自己喜歡的內容，也堅持聽下去，聽著聽著就睡著了。后來我還習慣了睡覺前聽書，聽什么內容都能睡著。我們年輕人睡覺前不玩手機是不可能的，不妨用聽書來助力我們入眠。

最后，定目標考證書來充實自己的一天，睡不著覺可能是自己還不夠累。人如果特別疲憊是不會想玩手機的，恨不得倒頭就睡，我習慣了晚睡也是因為我一天工作還不夠累不足以讓我立馬睡著。我就定了一個考證的目標，晚上工作完每天花一個小時時間看書，考證的書和題目都是特別枯燥無味的。強迫自己看完一個小時，哪怕泛味的一個小時只能看一頁也要堅持，看完一個小時晦澀難懂的書之后發現自己特別累了。這個時候我也就不會想去玩手機，只想早點睡著，看書刷題不僅能幫助我盡快入睡，還能提高一下自己的知識儲備，何樂而不為呢？

問問自己有多久沒早睡了，如果你和我一樣有熬夜的習慣，不妨用我推薦的方法來改變一下，正常的作息才能夠讓你看起來神采奕奕。最后，希望大家工作在忙也不要忘了早睡。