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10個方法,徹底釋放你的情緒

放大字體  縮小字體 發布日期:2021-08-18 04:07:29    作者:宮志強    瀏覽次數:29
導讀

微博上有個話題“有哪些你經歷過社會毒打后才懂的道理”。很多網友在下面留言,其中印象很深刻的一條留言是:“看完大家的評論,看來并不是我一個人在被毒打,也不止我一個人在焦慮”。成年人的世界,并無“輕松”二

微博上有個話題“有哪些你經歷過社會毒打后才懂的道理”。


很多網友在下面留言,其中印象很深刻的一條留言是:


“看完大家的評論,看來并不是我一個人在被毒打,也不止我一個人在焦慮”。


成年人的世界,并無“輕松”二字可言。


人間謀生,我們都不易,誰都躲不掉。


如果一味壓抑自己的情緒,也不利于長期的歡喜。


今天就給大家介紹10種釋放情緒的方法:



網上看到過一段話:


世界上嘴硬的女孩真的特別多,你問她怎么了,她其實眼淚都快掉下來了,還是說了句“沒事”。


我們都擅長逞強,也害怕別人看出自己的脆弱。


堅強沒錯,但我們也可以不用每次都那么堅強。



下一次情緒來襲時,偶爾允許自己脆弱,允許自己崩潰大哭一場,允許自己沒那么完美,認認真真難過一場,好好發泄一次。


發泄完,清空情緒,才能輕裝上路,更好往前走。



蘇芩寫過一段話:


“在心情最糟糕的時候,仍會按時吃飯,早睡早起,自律如昔。


這樣的人才是能扛事的人,人,事再亂,打不亂你的心。人,不需要有那么多過人之處,能扛事就是才華橫溢。”



生活的變數太多,堅持早睡早起,這份依舊如往昔的生活秩序感,能帶給我們重振生活的信心。


雖在人間謀生,我們不可控的東西很多,但我們依舊能控制一些東西,比如,依舊能睡得安穩,依舊身體健康,依舊精力充沛,這些才是最可貴的存在。



石原里美在日劇《非自然死亡》里有一段經典對話。


一個男醫生問石原里美:三澄醫生就不會絕望嗎?


石原里美答:絕望?有工夫絕望的話,還不如吃點好吃的去睡覺呢。走吧,去吃肉。


難過時,就去吃頓很想吃的,吃肉,吃火鍋,吃燒烤,吃茶,從她們身上借點力。


胃得到滿足的那刻,內心也能稍微舒展點,人生也沒什么大不了的,還有那么多好吃的東西,還有挺多值得的東西,困難也變得沒那么難,這是美食的魅力,也是人生的快樂。



《四重奏》里有一句臺詞:哭著吃過飯的人,是能夠走下去的。


吃飽了,一切都是可以想辦法解決的。



不管心情多糟糕,洗個熱水澡,從頭沖到尾,將在外沾染的灰塵清洗掉的同時,好像煩惱也被沖洗掉了。


洗完澡,換一身自己喜歡且舒服的衣裳,拉上窗簾,關掉手機,什么也別想,鉆進熟悉且溫暖的被窩睡上一覺。


睡醒后,肚子微餓。會感覺到餓就對了,餓就是痊愈的開始。



運動的益處,真正運動過的人都懂。


心情煩悶,就去跑步,或是做瑜伽,既消磨時間,畢竟難過時的日子是最難熬的。


與此同時,在用力奔跑、用力做動作自虐的過程中,也間接將我們對生活、工作或人際的不滿發泄出去。



出完一身汗,會得到由內而外的放松。以前那口一直沒深呼吸到底的那口氣,在運動完出完汗后,也能一口氣吸到底。


氣順了,心情也能舒暢些。



時常覺得寫日記就是一個自救的過程,看似只是在記錄每日心情,但把我們平時不方便告訴旁人的想法寫下來.


把當下遇到但無解的事情寫下來,也是給我們自己一個誠實面對自我的機會。


不用倚靠旁人,在寫日記的過程中,我們能自己分析這次情緒波動是為什么,我們能自我評估這次情緒波動值得嗎,我們會慢慢想通很多東西,達到自我和解。


難過但又無人訴說時,就去寫日記,讓自己治愈自己。



越是難過,我越是喜歡給自己制定每日to do list。


既然提不起精神和興趣去熱愛生活,那就給自己一點人為的力量促成自己熱愛生活,制定每日to do list:


堅持看書一小時;完成好要交的稿件;完成英語打卡;去吃很想吃的炸雞;忙完工作去健身房運動一小時;看一部電影。


在每完成一件事,在to do list后面打一個勾。



當滿滿當當完成一天所有計劃,看著自己to do list后面都打上了勾,那刻自己會很有成就感。


那時的成就感,會蓋掉我們當下的難過感。


治愈難過最有效的辦法不是消除難過,而是發現另一件開心的事。



看到過一句話:成年人的克制就是再難過的時刻,手里也要敲打鍵盤。


年紀小一點時,看到這句話,只覺成年人真慘,難過時還要工作;等稍長大,再回頭看,才發現這句話背后的人生智慧。


難過時,還有工作等著做,也是一件幸運。


這世上絕大多數情緒問題,都可以通過“好好工作”解決。


尤其難過時,會覺日子更是難熬,此時若不給自己找點具體的事去做,是很難立刻調整情緒的。


滿當的工作,是情緒崩潰時我們振作的良藥。



其次,好好工作,就意味著會有穩定持續的收入,就能吃好吃的,也可給自己買花戴買衣穿,還可以偶爾給自己一場說走就走的旅行。


世事多變化,但依舊能工作,能掙錢,能買自己想要買的東西,能去自己想去的地方玩。


如此一想,好像難過也變得不那么難以渡過了。



中村恒子在《人間值得》中寫到:


“最重要的是建立一種關系,你可以暴露自己的弱點,安心地互相傾訴,這是心靈治愈的關鍵。


如果有一種人際關系能讓你安心地暴露自己的脆弱之處,那么你一定會精神滿滿”。



如果以上方法,還是不能緩解難過,那就去找信任的朋友聊個天。


坦誠告訴她們你當前的難過,從他們身上汲取點能量渡過這次難關。


朋友的存在會讓我們明白,人間謀生,不管遇到什么事,我們都不是一人,我們也都不孤單。


不要怕,總有人陪我們渡過漫長黑暗。



被人討厭也沒關系,畢竟我們不可能被所有人喜歡,要有被討厭的勇氣;


遇到不喜歡的人或事,能遠離就盡量遠離,人生那么短,要和喜歡的人一起相處;如若暫時沒法遠離,那就先忽略他們,學會裝糊涂也是成年世界必須會的一項技能;


學會拒絕自己不想做的事,良性的關系不會因為一次拒絕而變得糟糕;


最最重要的是,學會取悅自己,要尊重自己的感受,偶爾也要優先考慮自己的感受。


讓自己開心了,這一生才能活得開心啊。



很喜歡二宮和也的一段話:


“偶爾把手放在胸前,感受一下心跳的聲音,今天也有7噸血液走過了10萬公里噸路程。”


我們的心臟一直努力地為我們跳動著,為了讓我們活下去,每天有7噸血液要走10萬公里,我們身體內每天都有幾千億個細胞在為我們努力工作著。


所以朋友們,要開心啊。


作者 | 文長長,公眾號:文長長(ID:wenchangchanga)

主播 | 應猶,微信號:z67021247,公眾號:枕邊經典。

圖片 | 視覺我國

 
(文/宮志強)
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