微博上有個話題“有哪些你經歷過社會毒打后才懂的道理”。

很多網友在下面留言，其中印象很深刻的一條留言是：

“看完大家的評論，看來并不是我一個人在被毒打，也不止我一個人在焦慮”。

成年人的世界，并無“輕松”二字可言。

人間謀生，我們都不易，誰都躲不掉。

如果一味壓抑自己的情緒，也不利于長期的歡喜。

今天就給大家介紹10種釋放情緒的方法：

網上看到過一段話：

世界上嘴硬的女孩真的特別多，你問她怎么了，她其實眼淚都快掉下來了，還是說了句“沒事”。

我們都擅長逞強，也害怕別人看出自己的脆弱。

堅強沒錯，但我們也可以不用每次都那么堅強。

下一次情緒來襲時，偶爾允許自己脆弱，允許自己崩潰大哭一場，允許自己沒那么完美，認認真真難過一場，好好發泄一次。

發泄完，清空情緒，才能輕裝上路，更好往前走。

蘇芩寫過一段話：

“在心情最糟糕的時候，仍會按時吃飯，早睡早起，自律如昔。

這樣的人才是能扛事的人，人，事再亂，打不亂你的心。人，不需要有那么多過人之處，能扛事就是才華橫溢。”

生活的變數太多，堅持早睡早起，這份依舊如往昔的生活秩序感，能帶給我們重振生活的信心。

雖在人間謀生，我們不可控的東西很多，但我們依舊能控制一些東西，比如，依舊能睡得安穩，依舊身體健康，依舊精力充沛，這些才是最可貴的存在。

石原里美在日劇《非自然死亡》里有一段經典對話。

一個男醫生問石原里美：三澄醫生就不會絕望嗎？

石原里美答：絕望？有工夫絕望的話，還不如吃點好吃的去睡覺呢。走吧，去吃肉。

難過時，就去吃頓很想吃的，吃肉，吃火鍋，吃燒烤，吃茶，從她們身上借點力。

胃得到滿足的那刻，內心也能稍微舒展點，人生也沒什么大不了的，還有那么多好吃的東西，還有挺多值得的東西，困難也變得沒那么難，這是美食的魅力，也是人生的快樂。

《四重奏》里有一句臺詞：哭著吃過飯的人，是能夠走下去的。

吃飽了，一切都是可以想辦法解決的。

不管心情多糟糕，洗個熱水澡，從頭沖到尾，將在外沾染的灰塵清洗掉的同時，好像煩惱也被沖洗掉了。

洗完澡，換一身自己喜歡且舒服的衣裳，拉上窗簾，關掉手機，什么也別想，鉆進熟悉且溫暖的被窩睡上一覺。

睡醒后，肚子微餓。會感覺到餓就對了，餓就是痊愈的開始。

運動的益處，真正運動過的人都懂。

心情煩悶，就去跑步，或是做瑜伽，既消磨時間，畢竟難過時的日子是最難熬的。

與此同時，在用力奔跑、用力做動作自虐的過程中，也間接將我們對生活、工作或人際的不滿發泄出去。

出完一身汗，會得到由內而外的放松。以前那口一直沒深呼吸到底的那口氣，在運動完出完汗后，也能一口氣吸到底。

氣順了，心情也能舒暢些。

時常覺得寫日記就是一個自救的過程，看似只是在記錄每日心情，但把我們平時不方便告訴旁人的想法寫下來.

把當下遇到但無解的事情寫下來，也是給我們自己一個誠實面對自我的機會。

不用倚靠旁人，在寫日記的過程中，我們能自己分析這次情緒波動是為什么，我們能自我評估這次情緒波動值得嗎，我們會慢慢想通很多東西，達到自我和解。

難過但又無人訴說時，就去寫日記，讓自己治愈自己。

越是難過，我越是喜歡給自己制定每日to do list。

既然提不起精神和興趣去熱愛生活，那就給自己一點人為的力量促成自己熱愛生活，制定每日to do list：

堅持看書一小時；完成好要交的稿件；完成英語打卡；去吃很想吃的炸雞；忙完工作去健身房運動一小時；看一部電影。

在每完成一件事，在to do list后面打一個勾。

當滿滿當當完成一天所有計劃，看著自己to do list后面都打上了勾，那刻自己會很有成就感。

那時的成就感，會蓋掉我們當下的難過感。

治愈難過最有效的辦法不是消除難過，而是發現另一件開心的事。

看到過一句話：成年人的克制就是再難過的時刻，手里也要敲打鍵盤。

年紀小一點時，看到這句話，只覺成年人真慘，難過時還要工作；等稍長大，再回頭看，才發現這句話背后的人生智慧。

難過時，還有工作等著做，也是一件幸運。

這世上絕大多數情緒問題，都可以通過“好好工作”解決。

尤其難過時，會覺日子更是難熬，此時若不給自己找點具體的事去做，是很難立刻調整情緒的。

滿當的工作，是情緒崩潰時我們振作的良藥。

其次，好好工作，就意味著會有穩定持續的收入，就能吃好吃的，也可給自己買花戴買衣穿，還可以偶爾給自己一場說走就走的旅行。

世事多變化，但依舊能工作，能掙錢，能買自己想要買的東西，能去自己想去的地方玩。

如此一想，好像難過也變得不那么難以渡過了。

中村恒子在《人間值得》中寫到：

“最重要的是建立一種關系，你可以暴露自己的弱點，安心地互相傾訴，這是心靈治愈的關鍵。

如果有一種人際關系能讓你安心地暴露自己的脆弱之處，那么你一定會精神滿滿”。

如果以上方法，還是不能緩解難過，那就去找信任的朋友聊個天。

坦誠告訴她們你當前的難過，從他們身上汲取點能量渡過這次難關。

朋友的存在會讓我們明白，人間謀生，不管遇到什么事，我們都不是一人，我們也都不孤單。

不要怕，總有人陪我們渡過漫長黑暗。

被人討厭也沒關系，畢竟我們不可能被所有人喜歡，要有被討厭的勇氣；

遇到不喜歡的人或事，能遠離就盡量遠離，人生那么短，要和喜歡的人一起相處；如若暫時沒法遠離，那就先忽略他們，學會裝糊涂也是成年世界必須會的一項技能；

學會拒絕自己不想做的事，良性的關系不會因為一次拒絕而變得糟糕；

最最重要的是，學會取悅自己，要尊重自己的感受，偶爾也要優先考慮自己的感受。

讓自己開心了，這一生才能活得開心啊。

很喜歡二宮和也的一段話：

“偶爾把手放在胸前，感受一下心跳的聲音，今天也有7噸血液走過了10萬公里噸路程。”

我們的心臟一直努力地為我們跳動著，為了讓我們活下去，每天有7噸血液要走10萬公里，我們身體內每天都有幾千億個細胞在為我們努力工作著。

所以朋友們，要開心啊。

作者 | 文長長，公眾號：文長長（ID：wenchangchanga）

主播 | 應猶，微信號：z67021247，公眾號：枕邊經典。

圖片 | 視覺我國