來源：讀書有范（ID：dushu259）

作者：范叔

編輯：江梓依（實習）

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每個人都希望，隨著時間的流逝，自己也能有所成長，而不是在日復一日的生活和工作中消磨了自己的能力，向“社會淘汰區”靠近。

但自我提升既需要堅持的毅力，也要好方法的指引，以下5個方法，希望能給渴望成長的你帶來有效幫助。

01 停止抱怨

停止無意義的抱怨。

要明白，無論當下的處境多么艱難，都只是你自己造成的，與別人無關，抱怨只會雪上加霜，并不能帶來任何有用的改變。

外國社會心理學家費斯汀格（Festinger）有一個著名的理論：

生活中的10%由發生在你身上的事情組成，而另外的90%則由你對所發生事情如何反應決定。

與其怨天尤人，不如停下吐槽的嘴巴，腳踏實地地去做一些能改變生活的事。

比如認真工作，好好賺錢，比如開始讀書，增長知識，調整思維。

反應越是有效實際，生活狀態越能快速恢復到正軌，并且會走向越來越好的趨勢。

02 克服拖延

網上看到一張圖。

別人做事的方式是從規劃到執行、修改、討論、定案、完成，有條不紊。

而你做事的方式是前面一大段時間消遣娛樂，等到快到截至日期時才抱著快來不及的心態驚險完成。

拖延癥是阻礙人生幸福的一大惡魔，自我提升之前要做的第一件事就是要先克服拖延。

可以嘗試5分鐘法則，不想做事時，嘗試先做5分鐘，短短的5分鐘能讓你的學習或工作進入狀態，只要開始，就是成功的一半。

也可以選擇遠離手機等干擾源，嘗試堅持一段時間的專注之后，就給自己一些獎勵，那么下一次需要專注時就不會覺得那么難熬。

03 堅持健身

如果你覺得自己一無是處，如果你對生活充滿了怨念，開始健身吧。

堅持健身100天，你會發現自己整個人生都會變得不一樣。

身體更有力度了，心肺功能得到全面提升，說話做事不再是有氣無力的樣子；看上去更加有精神了，專注時間也變長了，無論是工作學習都更有效率；身材變好了，你也會越來越愛自己。

還有其他隱性的變化，比如機遇越來越多了，升職加薪更有希望了。只要開始改變，生活就會向好的方向發展。

04 每日自省

每晚睡前，讓自己徹底安靜下來，認真反省當天的為人處事中是否有不妥之處。

如果當天有情緒起伏較大的事情發生，仔細反思自己的行為是否妥當，有無違背你的原則，是否對他人造成一定程度的傷害。

懂得自省，才能快狠準地發現自己性格上的優缺點。

理性客觀地看待自己是自我提升的前提。

一個人，也只有清楚地理解自己，才能少糾結，少迷茫，少煩躁，才能更快速地做出突破。

05 學習新技能

自我成長最直觀有效的方式就是學習一個新技能。

你可以以年為單位，嘗試每年學習一個新技能，比如學習手繪，從零開始學起，堅持練習，年終總結的時候，你就能發現自己的大躍進。

每年學會一個新技能，不僅能讓時間有效地利用起來，還能增強一個人的自信心，有利于工作和生活。

除了手繪，寫字、手工、拍小視頻、攝影等等，只要你想學，都可以開始進行，但切記，不要貪多，一年學會一個新技能足以。

來源：讀書有范（ID：dushu259），匯集有價值的書評書語、讀書感想、讀書言論、讀書筆記、讀書格言，人丑就要多讀書。

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