你晚餐吃什么？

你一般什么時(shí)候吃晚餐？

你吃晚餐嗎？

晚餐可以說(shuō)也是一天中非常重要的一餐，那么有人說(shuō)了，都說(shuō)早餐是一天中非常重要的一餐，怎么現(xiàn)在又變成了晚餐呢？

因?yàn)椋蝗杖投己苤匾绮筒怀裕L(zhǎng)時(shí)間空腹，胃酸分泌過(guò)多，會(huì)導(dǎo)致胃病，而且人們患有低血糖、肥胖，以及膽囊結(jié)石的可能性也會(huì)增加。

而晚餐不吃，不僅可能會(huì)誘發(fā)低血糖，而且可能會(huì)出現(xiàn)胃炎、胃潰瘍等疾病，甚至?xí)档腿梭w的免疫力，從而出現(xiàn)體力不支，出現(xiàn)各種疾病，所以一日三餐都要遵守一定的飲食規(guī)律。

此外，經(jīng)常不吃晚餐，還有可能會(huì)影響身體健康，夸張的一點(diǎn)地說(shuō)，晚餐吃得不對(duì)，吃得不好，對(duì)我們的身體健康以及壽命也有很大的影響。

那么，要想身體健康，吃晚餐，要牢記以下幾個(gè)原則：

第一：晚餐不要吃的太多

現(xiàn)在大部分人群，因?yàn)楣ぷ鞯脑颍诎滋於际菦](méi)有辦法好好地吃餐飯的，所以都會(huì)把正餐放到了晚上這；以至于，晚餐有的時(shí)候會(huì)很豐富，那么相對(duì)的就會(huì)攝入的過(guò)多。

但要注意，晚上一般活動(dòng)量會(huì)減少，入睡后胃腸的蠕動(dòng)也會(huì)減慢；而且晚上人體的各器官代謝的速度也會(huì)減慢，消化和吸收都會(huì)慢，如果攝入太多，是有可能出現(xiàn)消化不良，所以晚餐不要吃的過(guò)于多了。

第二：晚餐不要吃的太晚

經(jīng)常會(huì)遇到這樣的一種情況，就是吃完飯后睡覺(jué)，怎么都睡不著，

很多人不知道是因?yàn)槭裁础?/p>

其實(shí)，這是因?yàn)橥聿统缘奶頉](méi)有給食物充分消化的時(shí)間，食物堆積在了體內(nèi)。

那么睡覺(jué)的時(shí)候，食物在胃內(nèi)沒(méi)有充分的消化和吸收是會(huì)影響睡眠的，長(zhǎng)期下去還有可能誘發(fā)肥胖，還會(huì)增加血脂和血糖，是不利于身體健康的。

所以說(shuō)，為了身體健康著想，不要?jiǎng)硬粍?dòng)就去吃宵夜，啤酒擼串什么的。

建議最佳的晚餐時(shí)間在夜晚的5點(diǎn)到7點(diǎn)之間。

對(duì)于經(jīng)常失眠的人群，在睡覺(jué)前的4小時(shí)是不建議攝入任何食物的，胃內(nèi)沒(méi)有食物的就不會(huì)影響睡眠的。

第三：晚餐不要吃太多肉

很多人自稱是“食肉動(dòng)物”，無(wú)肉不歡，一天三餐，餐餐都要吃肉，可是肉類含有大量的蛋白質(zhì)和脂肪。夜晚人體的器官代謝慢，攝入大量的蛋白質(zhì)，人體是無(wú)法吸收的。

那么堆積在腸道內(nèi)，變質(zhì)后就會(huì)產(chǎn)生氨，會(huì)出現(xiàn)“撐得慌”，以及便秘的情況。

對(duì)于老年人人群來(lái)說(shuō)，本身就患有一些慢性疾病，如果長(zhǎng)期吃太多的脂肪的話，是相當(dāng)于“火上澆油”的。

所以說(shuō)晚餐最好不要吃太多難消化的食物，以清淡為主。

第四：不要不吃晚餐

很多人為了減肥會(huì)選擇不吃晚餐，想減肥的話，不能通過(guò)節(jié)食的辦法。

不吃晚餐的方法是不正確的。

如果不吃晚餐，然后又到凌晨一、兩點(diǎn)才睡覺(jué)，從午餐算起的話，腸胃已經(jīng)餓了將近十個(gè)小時(shí)，對(duì)于一些腸胃不好的人，可能會(huì)出現(xiàn)胃腸疾病的癥狀，如胃痛、胃酸、胃部不適等等。

而且，如果總是不吃晚餐，還有可能導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，所以說(shuō)晚餐還是建議大家要適當(dāng)?shù)財(cái)z入的，應(yīng)以清淡、易消化為主。

另外就是需要多進(jìn)行活動(dòng)和鍛煉身體。

其實(shí)，一日三餐對(duì)于我們來(lái)說(shuō)都是非常重要的，不過(guò)晚餐更受到國(guó)人的重視，但是晚餐如果沒(méi)有吃好的話，對(duì)于大家的健康是非常有害的，希望大家重視起來(lái)。