在古代，九是最為極限的數字，在一定的程度上意味著“長長久久”，但是到了現代，更多的人喜歡比較圓滿的數字，于是九十九就成為了“有缺憾”的數字，而一百成為了一個圓滿的“代名詞”。于是不管是成績、年紀，很多人想到的圓滿大都是一百，于是百歲老人就成為了很多人羨慕的人群，而對長壽的追求也開始成為了普遍的想法。

根據一些研究人員對江蘇省近千位百歲老人的生活方式以及日常習慣進行調查研究，從中發現了幾個存在共性的點，而這些點和大家平時認為的運動并沒有太大的關系，或是這些百歲老人保持身體健康長壽的“秘訣”，具體是哪些方面呢？一起來看一下。

1、少吃多餐，其中早餐最重要

根據相應的調查，這些百歲老人的吃飯的次數和正常人存在一定的區別，一般人是一日三餐，而他們大都是一日四餐或者是五餐，而且每頓飯吃的食物并不會很多，保持六到八分飽就可以了，這是因為老年人腸胃功能下降，如果是在短時間內進食大量的食物，容易引起消化不良、腹脹等消化道不適，而少吃多餐既可以保持營養物質的補充，也不容易增加腸胃的負擔，還能起到一定的保養效果。

在一天中，最為重要的一頓飯是早餐，這是因為經過一晚上的物質代謝和分解排出，腸胃內的代謝物質含量最低，對食物中營養的吸收和利用率最高，因此大部分的百歲老人都會在早上補充一些營養充足的食物，不僅不容易出現肥胖，還可以減少食物營養的浪費。

2、晚餐早點吃

在生活中最為推薦的晚餐時間是晚上六點到七點，而根據對近千名百歲老人的調查研究顯示，大部分的長壽老人晚餐吃的時間都比較早，大都是在四點到五點左右吃完，而這樣可以預留給腸胃更長的消化時間，既不會增加腸胃的消化負擔，也不會影響到正常的睡眠。同時因為老人的身體情況相比青壯年會比較差一些，堅持按時按點吃飯，也是一個很好的保養方式。

3、適當的增加午休的時間

大多數人在年紀大了之后會存在睡眠問題，雖然每天晚上睡覺的時間比較早，但很多人在凌晨三點或者是四點就開始睡不著了，這樣也就容易出現睡眠不足的情況發生，而白天的時間比較多，想要保持更好的身體和精神情況，適當的增加午休的時間是有必要的，不僅可以緩解睡眠不足的情況，還能讓身體和大腦得到“中場休息”，更有利于緩解疲憊。

4、長期保持著良好的心態

如果生活周圍可以看到一些年紀比較大的老人，會發現他們每天都樂呵呵的，好像是沒有任何煩惱的事情一樣，而長時間保持著良好的情緒，是這些百歲的長壽老人最為“普遍”存在的一個現象。其實有不少研究有針對一個人的情緒和壽命之間的關系進行分析，結果顯示，保持一個樂觀、積極的心態有利于提升代謝速度，有助于延長壽命，因此想要健康長壽，良好的情緒對健康更有好處。

雖然說現在的醫療條件不斷的改善，但出現疾病的風險也在不斷的升高，想要健康長壽，除了必要的檢查和治療之外，更加重要的是注重自己的日常飲食和生活習慣，同時保持一個積極的心態，凡事不要過多糾結，多吃富含營養的食物，其實都是長壽的“秘訣”，長期堅持下去，一定會有相應的效果。