在學(xué)習(xí)過(guò)程中，學(xué)習(xí)者有8個(gè)有效的學(xué)習(xí)方法可以使用：檢索練習(xí)、間隔學(xué)習(xí)、穿插練習(xí)、細(xì)化、生成、反思、校準(zhǔn)和助記手段。

1.檢索練習(xí)

檢索練習(xí)意味著自我考驗(yàn)，從記憶中檢索知識(shí)和技能。檢索閱讀是針對(duì)反復(fù)閱讀提出來(lái)的。反復(fù)閱讀會(huì)給你造成一種假象，讓你因?yàn)槭煜べY料而誤解自己記住了資料。

檢索練習(xí)會(huì)給人帶來(lái)生疏和沮喪的感覺(jué)，你需要費(fèi)力地檢索知識(shí)。但是，正是這種努力加深了你對(duì)知識(shí)的記憶。

我們應(yīng)當(dāng)怎樣使用檢索這個(gè)學(xué)習(xí)方法呢？在閱讀課本或者是研究課堂筆記的時(shí)候，要不時(shí)地停下來(lái)、合上書，問(wèn)自己這樣一些問(wèn)題:核心概念是什么？哪些術(shù)語(yǔ)或概念是我沒(méi)接觸過(guò)的？我會(huì)如何定義他們？這些概念和我已知的東西有什么聯(lián)系？或者我們可以完成每章節(jié)后面的問(wèn)題，他們是很好的自測(cè)材料，通過(guò)自測(cè)了解什么是自己知道的，什么是自己不知道的。

有規(guī)律地進(jìn)行檢索練習(xí)就可以避免填鴨式學(xué)習(xí)或熬夜抱佛腳。

2.間隔學(xué)習(xí)

間隔練習(xí)意味著要不止一次的學(xué)習(xí)資料，不過(guò)兩次練習(xí)中間要隔開(kāi)一段時(shí)間。

間隔學(xué)習(xí)是針對(duì)集中復(fù)習(xí)而提出的。我們一直相信集中練習(xí)，即練習(xí)、練習(xí)、再練習(xí)是精通某項(xiàng)技能或?qū)W會(huì)新知識(shí)的必要環(huán)節(jié)，因?yàn)榧芯毩?xí)會(huì)讓我們的表現(xiàn)快速的提高。

但事實(shí)是，反復(fù)練習(xí)收到的效果或儲(chǔ)存的知識(shí)只儲(chǔ)存在短期記憶里，她會(huì)很快減弱。有意識(shí)地讓兩次學(xué)習(xí)之間出現(xiàn)一些遺忘，讓你在回憶時(shí)不得不更加努力，這樣有利于重建你學(xué)習(xí)到的東西。

如何才能做到間隔練習(xí)呢？課本中的新資料需要在第一次接觸后，隔一兩天溫習(xí)；之后，再隔上數(shù)天或一兩周再看一遍；當(dāng)你很確信自己掌握了某些資料后，隔月自測(cè)就好。

3.穿插練習(xí)

穿插練習(xí)也是針對(duì)集中練習(xí)提出來(lái)的，她指每次練習(xí)一種以上的技能或解決一種以上的問(wèn)題。

把同一題型的題目反復(fù)做是低效的，而把不同類型的問(wèn)題混合起來(lái)學(xué)習(xí)，這樣可以提高我們區(qū)別問(wèn)題類型的能力，這種做法也符合真實(shí)生活或者測(cè)驗(yàn)中的情景。

那么要如何做呢？在安排自己的學(xué)習(xí)進(jìn)度時(shí)，一旦你能理解新問(wèn)題的類型和解決方案，即使你對(duì)問(wèn)題的領(lǐng)悟還比較初級(jí)，也可以把這類問(wèn)題與其他問(wèn)題混雜在一直練習(xí)，這樣你就能發(fā)展自己給問(wèn)題分類，找出不同解決方案的能力了。

4.細(xì)化

細(xì)化是指把新知識(shí)與舊知識(shí)聯(lián)系到一起的過(guò)程。通過(guò)細(xì)化，我們可以在新資料中找到其他層面的含義，促使學(xué)生學(xué)習(xí)概念、結(jié)構(gòu)以及相互關(guān)系。

5.生成

生成是指在得到答案或解決方案前，嘗試回答疑問(wèn)或解決問(wèn)題。比如在做閱讀理解時(shí)，你遇到一個(gè)生詞，你通過(guò)上下文來(lái)猜測(cè)這個(gè)單詞的意思，哪怕在查完字典后，你發(fā)覺(jué)自己的猜測(cè)有誤，但是因?yàn)槟阌羞^(guò)思考，所以學(xué)到的知識(shí)會(huì)更加印象深刻。

6.反思

反思把檢索練習(xí)和細(xì)化結(jié)合起來(lái)，增添了學(xué)習(xí)的層次，強(qiáng)化了技能。反思是指花幾分鐘復(fù)習(xí)最近學(xué)過(guò)的課程或取得的經(jīng)驗(yàn)，然后自問(wèn)在哪些地方做得好，哪些地方可以做得更好？如果想將這些知識(shí)或經(jīng)驗(yàn)掌握得更好，需要學(xué)什么？為了下次做得更好，要采用哪些策略？

7.校準(zhǔn)

校準(zhǔn)就是用客觀的工具消除假象，調(diào)整判斷，明確自己知道什么以及不知道什么，從而避免被精通的假象所迷惑。

只有擁有自己的思路，解決某一類問(wèn)題才是真的會(huì)，做練習(xí)、測(cè)試就能幫助他們校準(zhǔn)對(duì)自己的認(rèn)知。

8.助記手段

助記手段就是幫助你記憶與檢索知識(shí)的手段或者方法。在這個(gè)過(guò)程當(dāng)中，我們會(huì)回顧過(guò)去的經(jīng)歷，這是檢索練習(xí)。同時(shí)，我們把過(guò)去和未來(lái)相聯(lián)系，思考未來(lái)怎樣做得更好，這是細(xì)化。

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