導語：對于女性朋友來說，最關心的恐怕就是自己的氣血問題了。因為這不僅僅關乎著女人的氣色問題，同時也和和身體其他部位的健康有很大的關系。

從十幾歲的青春期開始，女人每個月都要來一次大姨媽，經血中雖然有不少毒素和代謝廢物，也是在幫助女性排毒，但是卻還是會影響到氣血方面的運行。

不少女性在來過大姨媽之后，都會出現貧血的情況。其實這也是氣血不足的一種身體表現，這對于愛好養生的人來說是萬萬不能忍的一件事。

氣血不足的女性，衰老的速度也會比較快，不光是顏值的衰敗，身體內部也會跟著一起變老。

01

女性氣血不足的特征有哪些？

皮膚黯淡：有足夠氣血滋養的臉色一般會表現得白里透紅、有彈性、有光澤，否則，就會出現臉色蒼白、無光澤、皮膚粗糙、臉色萎黃、黯淡等表現。

記性差、容易出現心慌：心主血脈，又主管人的精神活動，如果心血不足，心失去濡養，就會導致心神失養，出現心慌、健忘等表現。

月經異常：氣血不足的人通常也會表現在月經期間。女性身體的氣血不通暢的時候會導致血瘀，影響月經的正常周期。很多血氣不足的女性在來月經時都會出現月經量偏少，痛經等癥狀。

氣血不足怎么辦？這4個補氣養血的方法，建議收藏

1、按壓穴位

氣血不足按摩可以通過按壓內關、足三里等穴位來進行改善。

內關穴具有補氣養血、安神養顏的作用。右手拇指按左手內關穴時，右手食指按住外關穴。用兩個手指交替按壓，重復50次，然后用手交替按壓。勤按足三里穴，有助于調理腸胃，改善氣血不足。

足三里穴具有調理腸胃，改善氣血不足的作用。位于小腿前外側，小腿鼻點以下3寸，距脛骨前緣1橫指(中指)。

2、多運動

運動對于調理氣血不足來說，也是一個非常不錯的方法。因為人一旦運動起來，整個人起色都會變好，而且食欲也會變好，心情也變得開朗。

但是大家切記不要太過劇烈運動，量力而行便可，比如瑜伽、慢跑、游泳都是不錯的選擇。

3、常梳頭

由于頭部是人體經絡匯集的重要部位，穴位豐富，所以梳頭不但有助于驅散頭部的風濕病邪，促進頭部氣血循環，營養毛發，減少白發和防脫發，還對于高血壓、動脈硬化等引起的眩暈癥有特殊功效。

早上起床后梳梳頭，可以適當刺激頭部諸多經穴，讓體內陽氣升發舒暢，人也神清氣爽了。平時沒事梳上兩三百下，對改善氣色幫助很大。

4、改變膳食結構

氣血不足與飲食也是有密切聯系的，所以改變一下飲食結構也是非常重要的調理氣血的方法。

平時飲食可以遠離生冷的飲食，不要吃一些難以消化和吸收的食物，平時盡量保證飲食營養充足，可多吃一些具有補血益氣作用的食物，例如紅棗、烏骨雞、黑棗、雞蛋、牛奶、豆類和豆制品、胡蘿卜、阿膠等。

同時，因為脾胃虛弱也是導致營養不良和氣血不足的間接因素。所以，在平時也要多吃一些具有健脾益胃作用的食物，比如山藥、小米、薏米等。

結語：人的一生錢是永遠也賺不完的，可是健康如果失去了，就再也賺不回來了，因為在有限的時間里，你浪費的不僅是時間，而是一種永恒，而氣血不足是很多人有的一種癥狀，很多的疾病也是用為氣血不足引起的，所以健康要從補氣血開始。