故園應露白

涼夜又秋分

《2021年華夏天文年歷》顯示

北京時間9月23日3時21分

將迎來“秋分”節氣

每年公歷的9月22日、23日或24日，太陽到達黃經180度時，為“秋分”節氣的開始。“秋分”和“春分”一樣，都是古人蕞早確立的節氣之一。這一天，陽光直射赤道，不但等分了晝夜，而且平分了春、秋二季，因此命名為“春分”和“秋分”。

“秋分”一到，標志著我國絕大部分地區正式進入涼爽的秋季，晝短夜長、涼意日濃，特別是夜晚，一夜涼過一夜，再加上南下的冷空氣與逐漸衰減的暖濕空氣相遇，會產生一次次的降水過程，氣溫也隨之下降，正所謂“一場秋雨一場寒”。此時節，蟄蟲開始筑巢準備冬眠，大雁、燕子等候鳥也成群結隊從塞北飛往江南。

“秋分”一到

標志著我國絕大部分地區

正式進入涼爽的秋季

但湖北接下來還將迎來一波升溫過程

以天門為例

根據華夏天氣網

蕞新的氣象預報

天門未來三天以多云天氣為主

蕞高溫將會升至35℃

秋分時節如何養生？

秋季養生在對精神情志、飲食起居、運動鍛煉等方面進行調攝時，皆應以養“收”為原則。

睡眠：早睡早起可防病

秋季養生首先調整的就是睡眠時間，要早睡早起。早臥，以順應陰精的收藏，以養“收”氣。早起，以順應陽氣的舒長，使肺氣得以舒展，對預防秋季的呼吸道疾病大有裨益。起床前適當懶床幾分鐘，舒展活動一下全身，對預防血栓形成也有重要意義。

進補：初秋進補應清補

雖然入秋后天氣漸漸轉為早晚涼爽，但“秋老虎”的威力很大，氣溫仍然較高，進補宜“清補”。所謂“清補”主要是指補而不膩，具體而言就是適當食用一些具有健脾、清熱、利濕的食物。“清補”當忌辛辣、生火助陽或肥甘油膩、生痰助濕類食品，但并非禁忌葷食。

養生：健脾補肝清肺

秋季的養生應以潤燥益氣為主，以健脾補肝清肺為要旨。飲食既要考慮營養滋補，又要選擇一些容易消化吸收的食物，應遵循少辛增酸的原則，可以多喝一些粥進補。秋季食補應以滋陰潤燥為主，如銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿、藕、核桃、花生、鴨蛋、菠菜、梨等，這些食物與其他有益食物或中藥配伍，則功效更佳。

情緒：注意平和情緒

在秋主“收”的原則下，情緒要慢慢收斂，凡事不躁進亢奮，也不畏縮郁結。“心要清明，性保持安靜”，在時令轉變中，維持心性平穩，注意身、心、息的調整，才能保生機元氣。

運動調養：運動應適度

進入秋季，是開展各種運動鍛煉的大好時機，每人可根據自己的具體情況選擇不同的鍛煉項目。但是，秋天養“收”的時候，不宜做運動量較大的運動，尤其是老年人、小兒和體質虛弱者，即選擇運動量不宜過大，運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目。

綜合湖北發布、浙江發布