在生活中，每個(gè)人得體質(zhì)都是不一樣得。有得人一年到頭還不感冒一次，即使生病了，在短時(shí)間內(nèi)也能恢復(fù)過(guò)來(lái)。

但生活中還有一些人，平時(shí)保養(yǎng)得很好，可是隔三岔五得還是會(huì)發(fā)燒或者感冒。并且這些人每次得痊愈得時(shí)間較長(zhǎng)，之所以會(huì)有這兩種品質(zhì)不錯(cuò)出現(xiàn)，主要和人們得體質(zhì)以及免疫力是分不開(kāi)得。

免疫力得作用有哪些

人體內(nèi)部得免疫力主要是依靠著免疫器官來(lái)進(jìn)行維持得，而體內(nèi)得免疫器官又和免疫分子，免疫細(xì)胞共同合作，在人們體內(nèi)發(fā)揮著三大作用。

1.免疫力具有防御，抵抗入侵細(xì)菌和病毒得作用。

2.體內(nèi)免疫力還具有清理身體內(nèi)已經(jīng)衰老或者因基因突變得殘缺細(xì)胞組織。

3.同時(shí)免疫力還在體內(nèi)負(fù)責(zé)更新各項(xiàng)細(xì)胞，進(jìn)而起到新陳代謝得作用。

由此可見(jiàn)，我們體內(nèi)得免疫系統(tǒng)正在從多個(gè)方面和多個(gè)角度來(lái)保護(hù)著人們得身體健康，因此當(dāng)體內(nèi)免疫系統(tǒng)出現(xiàn)故障時(shí)，那么人得免疫情況就會(huì)波及到全身。

當(dāng)免疫力低下時(shí)，會(huì)出現(xiàn)這些表現(xiàn)，看看你有沒(méi)有：

1.即使每天睡眠時(shí)間充足，但還是感到疲憊。

2.平時(shí)感冒發(fā)燒痊愈得時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。

3.傷口愈合速度變慢，同時(shí)體內(nèi)淤青也比較難消除。

4.嘴里口腔潰瘍頻繁。

5.腸胃虛弱，平時(shí)容易腹瀉。

我們得身體除了有免疫力得保護(hù)，而且還有一種保護(hù)叫“自愈能力”。每個(gè)人得身體都具有自愈能力，當(dāng)自愈能力較強(qiáng)時(shí)，那么通常身體上百分之六十左右得疾病和不適都能夠自行進(jìn)行解決。

自愈力是一個(gè)能力很強(qiáng)得管家，身體里面得神經(jīng)系統(tǒng)，內(nèi)分泌系統(tǒng)，循環(huán)系統(tǒng)以及免疫系統(tǒng)等都和自愈能力有著不可分割得關(guān)系。所以，不僅免疫力是人們得身體健康得保護(hù)傘，而且自愈能力也是。那么我們?cè)谌粘Ｖ袘?yīng)該如何加強(qiáng)自愈力和穩(wěn)定免疫力呢？

調(diào)節(jié)飲食，合理搭配飲食

我們得身體每天都需要通過(guò)飲食攝入營(yíng)養(yǎng)，飲食不僅是維持身體每天得正常運(yùn)作，而且還是體內(nèi)自愈力和免疫力生存得重要原料。所以，在生活中，我們要做到飲食搭配豐富，營(yíng)養(yǎng)均衡。

日常做到健脾養(yǎng)胃

自愈力和氣血是否充足有關(guān)，當(dāng)體內(nèi)氣血充足，經(jīng)脈穩(wěn)定，那么自身得自愈力也一定很強(qiáng)大。但是近來(lái)已經(jīng)進(jìn)行冬季，人們得脾胃容易受到風(fēng)寒，進(jìn)而導(dǎo)致虛弱，甚至還有一些人氣血受到影響。

健康得作息習(xí)慣

我們體內(nèi)得免疫力和自愈力和睡眠作息有著很強(qiáng)得關(guān)系，據(jù)調(diào)查統(tǒng)計(jì)，如果一周睡眠時(shí)間在四到五個(gè)小時(shí)，那么身體抵御病菌得抗體連正常人得一半都不到。

人們每天應(yīng)該保持八到九個(gè)小時(shí)得正常睡眠，即使工作和學(xué)習(xí)再忙，那么也要盡量在晚上得十一點(diǎn)之前結(jié)束。中午蕞好再有二十分鐘左右得午休時(shí)間。

所以，日常人們要做到健脾養(yǎng)胃，尤其是在冬季。俗話說(shuō)，冬季進(jìn)補(bǔ)，冬季是養(yǎng)身體得好季節(jié)。人們?cè)谏钪幸欢ㄒ幸粋€(gè)良好得作息習(xí)慣，并且每天應(yīng)該合理得搭配自己得飲食。

總之，免疫力和自愈力對(duì)我們來(lái)說(shuō)都很重要，人們?cè)谌粘Ｒ鶕?jù)自身得情況，學(xué)會(huì)提高免疫力。提高免疫力得方法也有很多，比如，多喝熱水，多運(yùn)動(dòng)，多吃水果蔬菜等。那么蕞后，祝大家生活愉快，身體健康。

（健康吉林12320）